Curso de Mindfullness Octubre 2024. Programa de la Universidad de Massachusetts.
Programa
Curso de 8 semanas.12 horas en total.
1.5h cada sesión
Jueves de 17.00 a 18.30h
Reducir el estrés y la ansiedad.
Aprender a gestionar las emociones y mejorar estados de ánimo.
Mejorar enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar
Mejorar las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.
Aumentar la atención y concentración.
Conocer el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y cómo gestionarlo.
Identificar los patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
Reducir estados mentales de rumiación.
Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo.
Adquirir mayor conciencia corporal
Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana
